美极饮食法是最有效的饮食法之一。在它的帮助下，您最多可以减掉 10-12 公斤，并且结果有望是可持续的。这是为期 4 周的美极鸡蛋饮食。这是为英国首相玛格丽特·撒切尔创建的原始美极饮食的扩展且非常受欢迎的两周版本。饮食与同名的肉汤块无关。
美极饮食热量低。 必须严格遵守菜单 否则不会出现预期的效果。它以一种特殊的方式由身体花费更多能量来消化的产品组成，并且由于新陈代谢的变化，开始燃烧多余的脂肪。饮食耐受性良好，食物易于准备。
过去人们认为每天吃几个鸡蛋没有任何好处，甚至有害，因为它会导致血液胆固醇水平升高。现在已经证明，除了鸡蛋之外，不吃大量碳水化合物和脂肪也没有什么坏处。村里的宴席和鸡带来的好处最大。
美极饮食规则
- 鸡蛋是煮熟的。
- 烹饪前将鸡肉的皮和脂肪去除。
- 肉、鸡肉和鱼最好煮或蒸着吃；允许在不粘煎锅中煎炸，但不能使用油。肉和肉末并不油腻。
- 蔬菜煮、炖或在水中炖。可以添加香料、洋葱和大蒜；少量盐。禁止使用含有增味剂的肉汤和香料。
- 菜单上的蔬菜沙拉是用新鲜蔬菜制成的沙拉，不添加油或蛋黄酱。您可以使用无油沙拉酱（用水稀释的酸奶、柠檬汁或酸橙汁、葡萄酒或苹果醋）。
- 每天至少喝两升液体。茶和咖啡——任何时间，但不加糖或牛奶。您可以使用糖替代品。甜叶菊是一种天然植物甜味剂，呈片剂或提取物形式，其甜度是糖的 10-15 倍。
- 如果菜单上没有注明产品的数量，则可以不受限制地食用。
- 最好从周一开始节食，这样菜单就不会混乱。如果是一周中的另一天，则仍使用周一菜单。
- 如果你实在想吃，你可以准备一份零食——生的和/或煮熟的非淀粉类蔬菜：黄瓜、卷心菜、灯笼椒、生菜、大白菜、青豆、芹菜。
禁止： 糖、黄油和所有脂肪、蛋黄酱、土豆、白面包、羊肉、高血糖指数的水果（成熟的香蕉、西瓜、哈密瓜、葡萄、柿子、梨、无花果干、芒果、木瓜）、干果。
美极鸡蛋减肥菜单 4 周
美极饮食法前两周的早餐总是一样的： 一到两个煮鸡蛋、1/2 或 1 个葡萄柚（橙子）、黑咖啡或不加糖的茶。
第一周
星期一
午餐： 任意数量的同一品种的水果（苹果、梨、橙子等）。
晚餐：肉或碎肉。
星期二
午餐： 鸡。
晚餐：两个鸡蛋、蔬菜沙拉、一片面包（吐司或薄脆面包）、一个葡萄柚或橙子。
星期三
午餐： 低脂奶酪，适量，西红柿，一块面包或薄脆面包。
晚餐： 减肥肉（肉末）。
星期四
午餐： 任意数量的一种水果。
晚餐： 肉类、蔬菜沙拉。
周五
午餐： 鸡蛋两个，水煮蔬菜。
晚餐： 煮、炸或蒸鱼、蔬菜沙拉、柚子或橙子。
星期六
午餐： 任何数量的某种水果。
晚餐： 肉配蔬菜。
复活
午餐： 鸡肉、煮或蒸的蔬菜、新鲜番茄、葡萄柚或橙子。
晚餐： 同一类型的蔬菜——煮、炖或炖。
第 2 周
星期一
午餐： 肉配蔬菜沙拉。
晚餐： 两个鸡蛋、一份新鲜蔬菜（可能是沙拉）、一个葡萄柚或一个橙子。
星期二
午餐：肉类和蔬菜沙拉。
晚餐：两个鸡蛋，柚子或橙子。
星期三
午餐： 肉、黄瓜。
晚餐： 鸡蛋两个，柚子（橙子）。
星期四
午餐： 两个鸡蛋、低脂白奶酪、煮或蒸的蔬菜。
晚餐： 两个鸡蛋。
周五
午餐： 鱼。
晚餐： 两个鸡蛋。
星期六
午餐： 肉、新鲜西红柿、柚子（橙子）。
晚餐： 任何数量的新鲜水果或水果沙拉。
复活
午餐： 鸡肉、新鲜西红柿、煮熟的蔬菜、葡萄柚或橙子。
晚餐： 和午餐一样。
第三周
现在省略了前两周的早餐。 菜单中列出的产品可全天随时、任意数量地食用。你不能添加任何东西。
星期一
除香蕉、葡萄、枣、柿子、梨、西瓜、甜瓜、无花果、芒果和木瓜以外的水果。
星期二
所有煮熟的蔬菜，除了土豆，所有蔬菜沙拉。
星期三
新鲜水果（周一禁止食用的水果除外）、煮熟的蔬菜、蔬菜沙拉。
星期四
水煮或炖鱼、一种水煮蔬菜、生卷心菜、沙拉。
周五
肉或鸡肉，煮蔬菜。
周六和周日
周六提供一种水果的精选，周一禁止的水果除外；周日 - 不同种类的水果。
第 4 周
和第三周一样，没有鸡蛋早餐。 菜单包含产品的每日剂量，该剂量在几餐中独立分配。
星期一
- 四分之一的煮鸡肉或等量的煮肉或一罐无油金枪鱼罐头（如果罐头食品有油，则将其洗净）；
- 一块面包/吐司/面包；
- 三个西红柿；
- 四根黄瓜；
- 葡萄柚或橙子。
星期二
- 煮肉——不超过200克；
- 一块面包/吐司/面包；
- 三个西红柿；
- 四根黄瓜；
- 水果选择：苹果、梨、葡萄柚或橙子。
星期三
- 一汤匙干酪或低脂白干酪；
- 一些煮熟的蔬菜（小盘）；
- 一块面包/吐司/面包；
- 两个西红柿；
- 两根黄瓜；
- 葡萄柚或橙子。
星期四
- 半熟的鸡肉；
- 一块面包/吐司/面包；
- 三个西红柿；
- 一根黄瓜；
- 葡萄柚或橙子；
- 所有允许的水果。
周五
- 两个鸡蛋；
- 三个西红柿；
- 一份蔬菜沙拉；
- 葡萄柚（橙色）。
星期六
- 煮熟的鸡胸肉，两块；
- 干酪或菲达干酪，不超过 150 克；
- 一杯酸牛奶；
- 一块面包/吐司/面包；
- 两个西红柿；
- 两根黄瓜；
- 一个葡萄柚（橙色）。
复活
- 一罐无油金枪鱼罐头；
- 一汤匙干酪；
- 一小盘煮熟的蔬菜；
- 一块面包/吐司/面包；
- 两个西红柿；
- 两根黄瓜；
- 葡萄柚或橙子。
用于富含维生素和微量元素 添加蔬菜 撒在沙拉、肉、鱼、蔬菜、吐司和奶酪上。
然而饮食却很糟糕。好的，p其中包括维生素矿物质复合物和 omega-3 脂肪酸。 维生素、微量元素和 Omega-3 对于减肥很重要。它们可以减少超重时总会出现的炎症，并有助于去除脂肪分解产物。只有含有天然、易消化成分的高质量制剂才能带来真正的效果。这些药品是根据国际 GMP 标准生产的。
重复饮食
如果饮食完成后需要立即重复，则重复第一周和第四周。然而，这通常是没有必要的。
改变菜单、不吃饭和发生意外都会毁掉所有的结果。
退出美极饮食
与其他饮食一样，放弃美极饮食是必须逐渐进行的。您至少需要一周少吃。不要吃油炸或油腻的食物。尽可能限制糖和含糖产品、白面粉制品、土豆、加工食品、人造黄油和含糖产品、蛋黄酱、快餐、酒精。这些食物过量会扰乱新陈代谢，最终导致肥胖和疾病。
吃天然食品，而不是加工食品和香肠。在您的饮食中加入谷物、豆类、新鲜和煮熟的蔬菜、香草、健康脂肪（油性鱼、冷榨橄榄油和亚麻籽油、坚果和种子、鳄梨和椰子）——构成健康饮食基础的食物。
如果您的饮食以健康食品为基础，您可以时不时地允许自己吃很多东西（但要在合理的范围内！）。多动动。即使只是步行也会产生积极的效果。
美极鸡蛋饮食有禁忌 18岁以下、更年期、肥胖（体重指数超过30）、肝肾疾病、妊娠及哺乳、糖尿病、鸡蛋过敏。为了更安全，您可能需要咨询医生。
如果你在节食期间感觉任何恶化：虚弱加剧、头晕、胃痛等，就应该停止节食了！
关于饮食违规和失败
有时我对甜食的渴望很强烈。这是因为饮食有很多禁忌，食物的量也受到限制。嗜甜和糖瘾的主要原因是长期饮食不均衡，导致荷尔蒙失衡，从而导致代谢紊乱。体重越重，新陈代谢受到的影响就越大，对甜食的渴望就会变得无法控制。这种情况不再通过饮食来消除，而是通过强化饮食来消除。甜食不仅包括传统甜食，还包括干果和熟香蕉，因为它们的升糖指数很高，作用与糖几乎相同。甜食很危险，因为它们会导致血糖水平下降：快速上升和下降。这种波动会产生饥饿感，甚至可能导致崩溃。碳水化合物和脂肪摄入紊乱是危险的。如果你“犯了罪”，第二天就不要挨饿，按照菜单添加生蔬菜。如果您感觉自己尚未回到正轨或感到非常饥饿，最好停止节食。
碰巧有人吃菜单上没有的肉。瘦肉是一种减肥产品，但规则仍然被打破。 “肉”流产后，无需再次开始节食。美极饮食需要严格遵守，因为菜单是专门为增强脂肪燃烧效果而设计的。遵守规则！